Potrzebuję ochrony
Gdzie szukać pomocy, gdy pojawiają się przemoc, groźby lub nękanie?
Gdy nie wiesz, od czego zacząć.
Groźby, nękanie, przemoc czy obawy o bezpieczeństwo swoje lub dziecka mogą pojawić się przed rozstaniem, w trakcie rozwodu, ale także wtedy, gdy związek już się zakończył. Nie zawsze wiadomo, do kogo się zwrócić i co zrobić w pierwszej kolejności.
Nie musisz znać przepisów ani samodzielnie oceniać, jak prawnie nazwać to, czego doświadczasz. Poniżej znajdziesz sześć sytuacji, które pomogą Ci odnaleźć odpowiednią ścieżkę. Wybierz tę, która jest Ci najbliższa, i sprawdź, co możesz zrobić, jakie kroki rozważyć oraz gdzie szukać profesjonalnej pomocy.
Nie musisz podejmować wszystkich decyzji od razu. Możesz zacząć od jednego kroku.
Rozwodowa nie prowadzi interwencji kryzysowych ani nie zastępuje indywidualnej pomocy specjalistycznej. Pomagamy znaleźć rzetelne informacje i miejsca, w których możesz uzyskać odpowiednie wsparcie.
Jeśli jesteś teraz w bezpośrednim niebezpieczeństwie
Jeśli zagrożone jest Twoje życie, zdrowie lub bezpieczeństwo dziecka, nie czekaj na rozwój sytuacji. Skontaktuj się ze służbami ratunkowymi.
Numer alarmowy 112
Zadzwoń, jeśli Ty lub Twoje dziecko jesteście w bezpośrednim zagrożeniu i potrzebujecie pilnej pomocy.
☎ Zadzwoń pod 112Potrzebujesz rozmowy i wsparcia?
Jeśli doświadczasz przemocy, gróźb lub nękania i chcesz dowiedzieć się, gdzie możesz uzyskać pomoc, możesz skontaktować się z jedną z poniższych organizacji.
Niebieska Linia
Bezpłatne wsparcie dla osób doznających przemocy domowej. Możesz porozmawiać o swojej sytuacji i dostępnych możliwościach pomocy.
☎ 800 120 002Telefon bezpłatny, czynny całą dobę.
Strona Niebieskiej Linii →Centrum Praw Kobiet
Bezpłatna pomoc dla kobiet doświadczających przemocy. Fundacja oferuje między innymi wsparcie interwencyjne, prawne i psychologiczne.
☎ 800 107 777Telefon bezpłatny, całodobowy. Po połączeniu wybierz 9.
Strona Centrum Praw Kobiet →Nie musisz czekać, aż sytuacja się pogorszy.
Rozstanie nie zawsze oznacza koniec trudnych zachowań drugiej osoby. Niechciane wiadomości, groźby, próby kontroli czy niepokojące sytuacje związane z dzieckiem mogą pojawiać się również wtedy, gdy nie jesteście już razem.
Jeśli coś budzi Twój niepokój, możesz poszukać pomocy już teraz. Rozmowa ze specjalistą może pomóc Ci uporządkować to, co się dzieje, poznać dostępne możliwości i zastanowić się, jaki kolejny krok będzie dla Ciebie bezpieczny.
Obawy o bezpieczeństwo to wystarczający powód, by zwrócić się po wsparcie.
Co dzieje się w Twojej sytuacji?
Wybierz sytuację, która jest Ci najbliższa. Możesz sprawdzić więcej niż jedną ścieżkę – każda pokazuje możliwe pierwsze kroki i miejsca, w których uzyskasz pomoc.
01 · ROZPOZNANIE SYTUACJI Nie wiem, czy to już przemoc Ktoś mnie poniża, kontroluje, zastrasza lub ogranicza moje decyzje. Sprawdź, co możesz zrobić
Co warto wiedzieć?
Przemoc nie zawsze jest widoczna. Może przyjmować postać poniżania, zastraszania, kontrolowania kontaktów i pieniędzy, ograniczania swobody czy zmuszania do niechcianych zachowań seksualnych.
Nie zawsze łatwo rozpoznać, gdzie kończy się konflikt, a zaczynają zachowania naruszające Twoje bezpieczeństwo i swobodę. Jeśli coś budzi Twój niepokój, możesz poszukać wsparcia, nawet jeśli nie wiesz jeszcze, jak nazwać swoją sytuację.
Co możesz zrobić teraz?
Możesz zacząć od rozmowy z osobą, która zawodowo pomaga osobom doświadczającym przemocy. Opowiedz o konkretnych zachowaniach, które Cię niepokoją. Nie musisz wcześniej samodzielnie oceniać, czy są przemocą w rozumieniu prawa.
Jeśli czujesz się bezpiecznie, możesz wcześniej zapisać kilka sytuacji, o których chciałabyś porozmawiać. Nie jest to jednak warunek uzyskania pomocy.
Jak zacząć rozmowę?
Przeczytaj na Rozwodowej
Przemoc psychiczna i ekonomiczna po rozstaniu – artykuł psycholożki Anety Cziczak →Gdzie możesz szukać wsparcia?
Niebieska Linia – 800 120 002Bezpłatny telefon czynny przez całą dobę. Możesz porozmawiać o swojej sytuacji i dostępnych formach pomocy.
02 · BEZPIECZEŃSTWO Dochodzi do przemocy fizycznej Ktoś mnie szarpie, popycha, uderza lub używa wobec mnie siły. Sprawdź, co możesz zrobić
Co możesz zrobić teraz?
Jeśli doznałaś obrażeń lub odczuwasz dolegliwości po przemocy fizycznej, zwróć się po pomoc medyczną. Możesz poprosić lekarza o udokumentowanie obrażeń.
Możesz również zgłosić sytuację Policji lub skontaktować się z organizacją pomagającą osobom doświadczającym przemocy. Nie musisz czekać na kolejne zdarzenie, żeby szukać pomocy.
W przypadku przemocy domowej istnieją także środki ochrony prawnej, które w określonych sytuacjach mogą zostać zastosowane przez Policję lub sąd.
Jak przygotować się do rozmowy?
Jeśli jest to dla Ciebie bezpieczne, możesz przypomnieć sobie, co się wydarzyło i kiedy. Nie musisz jednak mieć przygotowanych dokumentów ani dowodów, żeby zgłosić sytuację i poprosić o pomoc.
Gdzie możesz szukać pomocy?
112 – numer alarmowy Niebieska Linia – 800 120 002Bezpłatny telefon czynny przez całą dobę. Możesz uzyskać informacje o dostępnych formach wsparcia.
Centrum Praw Kobiet – pomoc interwencyjna, prawna i psychologiczna →03 · GROŹBY Dostaję groźby Ktoś mi grozi w wiadomościach, przez telefon lub podczas spotkań. Obawiam się o siebie albo bliskich. Sprawdź, co możesz zrobić
Co warto wiedzieć?
Groźby mogą pojawiać się przed rozstaniem, podczas rozwodu i po zakończeniu związku. Mogą dotyczyć Ciebie, Twojego dziecka lub innych bliskich.
Nie musisz samodzielnie rozstrzygać, czy konkretne słowa lub wiadomości stanowią przestępstwo. Możesz opisać sytuację Policji i dowiedzieć się, jakie działania są możliwe.
Co możesz zrobić teraz?
Jeśli otrzymujesz groźby, możesz zgłosić sytuację Policji lub skonsultować się z prawniczką. Pomoże Ci to poznać dostępne możliwości działania i ochrony.
Nie musisz spotykać się z osobą, która Ci grozi, ani podejmować konfrontacji, żeby wyjaśnić sytuację.
Co warto zachować?
Jeśli możesz zrobić to bezpiecznie, zachowaj otrzymane wiadomości. Gdy groźby padły podczas rozmowy, możesz zanotować ich treść, datę i okoliczności zdarzenia.
Nie narażaj się na niebezpieczeństwo w celu zbierania dowodów. Brak zapisanych wiadomości nie oznacza, że nie możesz zgłosić swoich obaw.
Jak zacząć rozmowę?
Gdzie możesz szukać pomocy?
Centrum Praw Kobiet – bezpłatna pomoc prawna →Możesz uzyskać informacje o swoich prawach i możliwych sposobach postępowania.
Niebieska Linia – 800 120 002Bezpłatny telefon czynny przez całą dobę. Pomoc dla osób doświadczających przemocy domowej.
04 · NĘKANIE I ŚLEDZENIE Jestem nękana lub śledzona Ktoś wielokrotnie do mnie pisze, dzwoni, nachodzi mnie lub śledzi, mimo że nie chcę tych kontaktów. Sprawdź, co możesz zrobić
Co warto wiedzieć?
Nękanie może przyjmować różne formy: powtarzające się niechciane wiadomości, telefony, nachodzenie, śledzenie czy kontrolowanie miejsca pobytu. Takie zachowania mogą pojawiać się również po rozstaniu, gdy nie mieszkacie już razem.
Uporczywe nękanie może stanowić przestępstwo. Nie musisz jednak samodzielnie oceniać swojej sytuacji pod względem prawnym, żeby skonsultować ją z Policją lub prawniczką.
Co możesz zrobić teraz?
Możesz zgłosić niepokojące zachowania Policji lub skorzystać z pomocy prawnej. Nie musisz spotykać się z osobą, której zachowania się obawiasz, ani podejmować konfrontacji.
Jeśli ze względu na wspólne dziecko nadal musicie utrzymywać kontakt, warto skonsultować bezpieczny sposób komunikacji i ewentualne rozwiązania prawne.
Co warto zachować?
Jeśli możesz zrobić to bezpiecznie, zachowaj wiadomości i historię połączeń. Możesz także zapisywać daty, miejsca i przebieg zdarzeń, na przykład niechcianych wizyt lub przypadków śledzenia.
Jeśli podejrzewasz, że ktoś kontroluje Twój telefon lub lokalizację, w miarę możliwości szukaj pomocy z urządzenia, do którego ta osoba nie ma dostępu. Nie narażaj się na niebezpieczeństwo w celu gromadzenia materiałów.
Jak zacząć rozmowę?
Gdzie możesz szukać pomocy?
Fundusz Sprawiedliwości – pomoc osobom pokrzywdzonym przestępstwem →Informacje o bezpłatnej pomocy prawnej i psychologicznej oraz o miejscach, w których można uzyskać wsparcie.
Centrum Praw Kobiet – wsparcie prawne i psychologiczne →05 · BEZPIECZEŃSTWO DZIECKA Boję się o bezpieczeństwo dziecka Niepokoją mnie zachowania drugiego rodzica lub to, co dzieje się podczas kontaktów z dzieckiem. Sprawdź, co możesz zrobić
Co możesz zrobić teraz?
Jeśli podejrzewasz, że dziecko doświadcza przemocy lub innego krzywdzenia, możesz zwrócić się do Policji lub specjalistów zajmujących się ochroną dzieci. Nie musisz samodzielnie wyjaśniać wszystkich okoliczności, żeby zgłosić swoje obawy.
Gdy sytuacja dotyczy kontaktów z drugim rodzicem, warto skonsultować się z prawniczką. Pomoże Ci ustalić, jakie działania są możliwe, również wtedy, gdy sposób kontaktów został już określony przez sąd.
Gdy dziecko mówi o niepokojącym zdarzeniu
Wysłuchaj go spokojnie i potraktuj jego słowa poważnie. Możesz powiedzieć: „Dobrze, że mi o tym mówisz”. Nie podpowiadaj odpowiedzi, nie wypytuj wielokrotnie i nie próbuj samodzielnie prowadzić dochodzenia.
Jeśli możesz, zanotuj datę rozmowy i możliwie dokładnie to, co dziecko powiedziało własnymi słowami. Nie dopisuj swoich przypuszczeń. Jeśli podejrzewasz krzywdzenie, zadbaj o bezpieczeństwo dziecka i poszukaj profesjonalnej pomocy.
Jak zacząć rozmowę?
Gdzie możesz szukać pomocy?
Niebieska Linia – 800 120 002Bezpłatny telefon czynny przez całą dobę. Możesz skonsultować obawy dotyczące przemocy domowej, również wobec dziecka.
Niebieska Linia – informacje o przemocy wobec dzieci → Centrum Praw Kobiet – pomoc prawna, również w sprawach kontaktów z dzieckiem →06 · OCHRONA W DOMU Potrzebuję ochrony w domu Boję się przebywać z drugą osobą we wspólnym mieszkaniu. Nie wiem, jakie mam możliwości. Sprawdź, co możesz zrobić
Co możesz zrobić teraz?
Jeśli boisz się przebywać we wspólnym mieszkaniu z osobą, która stosuje wobec Ciebie przemoc lub Ci zagraża, możesz zwrócić się do Policji albo organizacji pomagającej osobom doświadczającym przemocy domowej.
Jeśli nie masz bezpiecznego miejsca pobytu, możesz również zapytać o możliwość uzyskania tymczasowego schronienia dla siebie i dzieci.
Jakiej ochrony prawnej możesz szukać?
W przypadku przemocy domowej nie zawsze to osoba zagrożona musi opuszczać mieszkanie. Jeśli osoba stosująca przemoc stwarza zagrożenie dla życia lub zdrowia domowników, Policja może wydać na 14 dni nakaz natychmiastowego opuszczenia wspólnie zajmowanego mieszkania i zakaz zbliżania się do niego.
Możliwa jest również ochrona sądowa, w tym zobowiązanie osoby stosującej przemoc do opuszczenia mieszkania. Zastosowanie tych środków zależy od konkretnych okoliczności i ustawowych przesłanek. Sam spór o to, kto ma mieszkać w lokalu, nie jest wystarczającą podstawą do ich zastosowania.
Jak zacząć rozmowę?
Gdzie możesz szukać pomocy?
Ministerstwo Sprawiedliwości – natychmiastowa ochrona przed przemocą → Centrum Praw Kobiet – bezpieczne schronienie dla kobiet i dzieci → Ośrodek wsparcia Centrum Praw Kobiet – 600 07 07 17Pomoc dla kobiet, które ze względu na przemoc potrzebują bezpiecznego miejsca pobytu. O możliwość schronienia mogą pytać również kobiety spoza Warszawy.
Niebieska Linia – 800 120 002Bezpłatny telefon czynny przez całą dobę. Możesz uzyskać informacje o dostępnych formach ochrony i miejscach wsparcia.
Wiedza i wsparcie od Rozwodowej
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoją sytuację, zajrzyj do naszych artykułów. Znajdziesz tu wiedzę o przemocy, możliwościach jej zgłoszenia oraz o emocjach dziecka podczas rozstania rodziców.
Psychologia · Aneta Cziczak
Przemoc psychiczna i ekonomiczna po rozstaniu
Kontrola, zastraszanie i presja finansowa nie zawsze są łatwe do rozpoznania. Psycholożka wyjaśnia, na jakie zachowania warto zwrócić uwagę.
Przeczytaj artykułZgłoszenie przemocy · Rozwodowa
Przemoc psychiczna i zgłoszenie na policję
Jak wygląda zgłoszenie przemocy i czym różni się od procedury Niebieskie Karty? Wyjaśniamy to również na przykładzie historii czytelniczki.
Przeczytaj artykułEmocje dziecka · Dorota Baron
Konflikt lojalnościowy u dziecka po rozwodzie
Dziecko może czuć, że musi uważać na to, co mówi o drugim rodzicu. Psycholożka pokazuje, jak rozpoznawać takie sytuacje i nie obciążać dziecka konfliktem dorosłych.
Przeczytaj artykułZadbaj również o bezpieczeństwo podczas szukania pomocy
Jeśli obawiasz się, że ktoś kontroluje Twój telefon, komputer lub historię przeglądania, rozważ korzystanie z urządzenia, do którego ta osoba nie ma dostępu.
Samo usunięcie historii przeglądarki nie zawsze usuwa wszystkie ślady aktywności. Więcej wskazówek znajdziesz w poradniku Centrum Praw Kobiet o bezpiecznym przeglądaniu stron .
Rozwodowa pomaga znaleźć informacje i odpowiednie miejsca wsparcia. Nie prowadzi interwencji kryzysowych. Jeśli życie lub zdrowie Twoje albo dziecka jest bezpośrednio zagrożone, zadzwoń pod 112.